لكل شخص تقريباً وضعيته المفضلة للنوم، لكن يجب عليك تجنب بعض وضعيات النوم في المستقبل، لأنها يمكن أن يكون لها عواقب صحية.
يفضل البعض النوم على الظهر، والبعض الآخر على البطن، بينما ينام الغالبية (60%) على الجانب، لكن وضعيات النوم المختلفة لها فوائد مختلفة، لذلك، من المفيد إلقاء نظرة فاحصة على وضعية نومك.
النوم على الجانب الأيمن يزير من حرقة المعدة
عند النوم على الجانب الأيمن، يجب أن يعمل القلب أكثر ويضخ الدم للأعلى، إلا أن الكثير منا يعرف الشعور المزعج بحرقة المعدة.
وعندما نختار الجانب الأيمن للنوم، فإننا نكون أكثر عرضة للإصابة بها، وذلك لأن بقايا الطعام من المعدة يمكن أن ترتفع بسهولة إلى المريء.
النوم على الجانب الأيسر أفضل لصحة القلب
يمكن أن يساعد النوم على الجانب الأيسر في تخفيف آلام الظهر ومنع الشخير، كما أنه يخفف الضغط على الطحال، الذي يوجد أيضًا على الجانب الأيسر من الجسم، غير أنه يتم نقل الفضلات التي ينقلها الجهاز الليمفاوي بسهولة إلى الطحال عند النوم على الجانب الأيسر.
والنوم على الجانب الأيسر له أيضًا تأثيرات إيجابية على المعدة والبنكرياس، حيث يمكن توجيه العصارات الهضمية وإفراز الإنزيمات بشكل أفضل.
النوم على الظهر أفضل للعمود الفقري والمفاصل
قلة قليلة من الناس يمكنهم النوم بشكل مريح على الظهر، ومع ذلك، فإن لهذه الوضعية العديد من الفوائد الصحية، حيث يمكن لمن ينامون على الظهر الوقاية من مشاكل العمود الفقري والظهر والمفاصل. ويمكن لوضع وسادة تحت الركبتين أن يدعم الانحناء الطبيعي للظهر، مما يجعل الوضعية أكثر راحة.
ومع ذلك، فإن للنوم على الظهر أيضًا عيبًا: تشير الدراسات إلى أن النوم على الظهر يمكن أن يزيد من الشخير أو حرقة المعدة.
النوم على البطن الأسوأ على الإطلاق
يعتبر النوم على البطن وضعية نوم غير مثالية على المدى الطويل، حيث لا يتم دعم المنحنى الطبيعي على شكل حرف S للعمود الفقري في وضعية النوم على البطن، بل يتم تسطيحه.
كما يضع النوم على البطن ضغطًا أكبر على الظهر – خاصة أسفل الظهر – مما يؤدي إلى آلام الظهر على المدى الطويل، لذلك يجب على من لا يستطيعون الاستغناء عن وضعية النوم هذه اختيار مرتبة أكثر صلابة.
ومع ذلك، لا يجب عليك بأي حال من الأحوال إجبار نفسك على النوم في وضعية معينة، سيزيد ذلك من التوتر ويسبب الأرق، ولا توجد وضعية نوم واحدة مناسبة للجميع. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم يفعل ما يريد أثناء النوم، لذلك، من المفيد الاستثمار في مرتبة عالية الجودة أو وسادة خاصة لتجنب الضرر.
