في مواجهة تزايد انتشار العلاجات الفاخرة و”غرف التجديد” لمكافحة الشيخوخة، ترى خبيرة الصحة والتجميل، فيان فيلدهوزن، أن الحفاظ على الشباب يمكن أن يكون بعيدًا عن وسائل باهظة الثمن.
تقول فيلدهوزن إن “طول العمر لا يجب أن يكون باهظة الثمن!” مشيرة إلى أن نمط الحياة اليومي البسيط يمكن أن يمنح الجسم والعقل طاقة متجددة ويعزز من صحة الإنسان.
إرشادات صحية من المناطق الزرقاء
تشير فيلدهوزن إلى بعض العادات الصحية التي يتبعها سكان “المناطق الزرقاء” – مناطق حول العالم يعيش فيها الكثير من المعمرين.
من بين هذه العادات، ضبط مستوى السكر في الدم عن طريق تناول الكربوهيدرات باعتدال، حيث إن الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز يقلل من الالتهابات ويعزز الصحة العامة.
النوم الصحي
من بين النصائح المهمة الأخرى، تنصح فيلدهوزن بالنوم في بيئة باردة وخالية من الأجهزة الإلكترونية لتحفيز إنتاج الميلاتونين الطبيعي، مع تجنب المكملات الكيميائية المكلفة.
الصيام والامتنان
وتعتبر فيلدهوزن أن الصيام المتقطع، الذي يعتمد على صيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات، وسيلة فعالة لتنظيف الجسم وتحفيز عملية تجديد الخلايا.
وتشير أيضًا إلى دور الامتنان في الصحة، حيث أظهرت دراسة حديثة أن تخصيص 15 دقيقة يوميًا للتمارين الذهنية مثل التأمل يمكن أن يقلل من آثار الإجهاد بنسبة 70%.
التنفس والنشاط اليومي
التنفس العميق واستخدام تقنيات تساعد على الاسترخاء العصبي تعدّ، بحسب فيلدهوزن، من الطرق الفعالة لمحاربة الإجهاد والحفاظ على حيوية الشباب.
وتشدد أيضًا على أهمية الحركة اليومية، حيث إن المشي أو صعود الدرج يوميًا يمكن أن يعزز الصحة العامة ويدعم طول العمر.
الاستفادة من فيتامين د الطبيعي
وأخيرًا، تنصح فيلدهوزن بعدم إهمال فوائد التعرض لأشعة الشمس التي توفر للجسم فيتامين د المهم للمناعة والصحة النفسية، مشيرة إلى أن الأنشطة الخارجية تعد جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي.
المصدر: Oe24
