دراسة جديدة تكشف عن احتياجات الماء اليومية الحقيقية

كشفت دراسة دولية حديثة أجراها فريق من المعهد الوطني للصحة والتغذية في طوكيو، اليابان، عن تفاصيل مهمة حول الكمية المثلى من الماء التي ينبغي أن يشربها الإنسان يوميًا.

الدراسة، التي شملت تحليلًا معمقًا لمعدل دوران الماء والمجموع الكلي للماء في أجسام أكثر من 5600 شخص من مختلف الأعمار والجنسيات، أظهرت أن احتياجات الماء تختلف بشكل كبير بين الأفراد.

الاختلافات الفردية في احتياجات الماء

ووفقًا لنتائج الدراسة، تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الفرد يوميًا على مجموعة من العوامل مثل حجم الجسم، الوزن، الجنس، النشاط البدني، والمناخ.

وأكد يوسوكي يامادا، رئيس الفريق البحثي، أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا يمكنهم الحصول على ما يصل إلى 50% من احتياجاتهم من الماء من خلال الغذاء.

وأشار يامادا إلى أن التباين الكبير في استهلاك الطاقة بين الأفراد يجعل من الصعب تحديد توصية موحدة لكمية الماء التي يجب تناولها يوميًا.

وأظهرت الدراسة أن النساء بين سن 20 و40 عامًا يستهلكن حوالي 3.3 لتر من الماء يوميًا، في حين يستهلك الرجال بين 20 و35 عامًا نحو 4.2 لتر.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا، فقد يحتاجون إلى لتر إضافي من الماء يوميًا.

قاعدة اللترين: هل هي دقيقة؟

وأشارت الدراسة إلى أن قاعدة “اللترين يوميًا” قد تكون مفرطة بالنسبة للكثيرين، خاصة في مناطق مثل وسط أوروبا.

وينصح الخبراء بالاعتماد على الشعور بالعطش كدليل رئيسي لتحديد كمية الماء التي يجب شربها يوميًا، مع تفضيل شرب ماء الصنبور الذي يتمتع بجودة عالية في دول مثل النمسا، وتجنب المياه المعبأة في زجاجات بلاستيكية.

المصدر: وكالات