كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعتا ساري ونورث وسترن، أن توقيت الاستيقاظ يلعب دورًا هامًا في الصحة العامة وطول العمر.
الدراسة التي شملت 430 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عامًا على مدى 6.5 سنوات، وجدت أن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً أكثر عرضة للوفاة بنسبة 10% مقارنة بغيرهم.
السهر والصحة العقلية
كما أن السهر يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية، حيث يزيد من احتمالات مشاكل المعدة والتنفس، فضلاً عن زيادة استهلاك السجائر والكحول والمخدرات.
الباحثون لاحظوا أن العاملين عادة ما يضطرون للاستيقاظ في وقت محدد صباحًا، مما يجبر الأشخاص الذين يسهرون على العيش ضد ساعتهم البيولوجية، مما يضر بصحتهم.
وأشارت صحيفة “ميرور” البريطانية إلى دراسة أخرى شملت 1000 شخص، أوصت بالنوم في تمام الساعة 10:37 مساءً للاستيقاظ منتعشًا وسعيدًا في الساعة 7:19 صباحًا.
الاستيقاظ المبكر يعزز الصحة
ووفقًا للدراسة، الاستيقاظ مبكرًا يعزز من دورة النوم الصحية، التي تعتبر ضرورية لصحة القلب والتمثيل الغذائي والصحة العقلية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستيقاظ المبكر يتيح فرصة أكبر للتعرض لضوء النهار، مما يزيد من إنتاج فيتامين د ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا ينجزون أكثر على مدار اليوم ويتناولون طعامًا صحيًا بشكل أفضل.
