يزداد عدد الأشخاص الذين يمارسون الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء، ويعود ذلك إلى فوائده الصحية العديدة، مثل تقوية جهاز المناعة، وتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل التوتر.
ما هي فوائد الاستحمام بالماء البارد؟
يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تضيق الأوعية الدموية، مما يحفز الدورة الدموية. كما يطلق في الجسم الأدرينالين والكورتيزون الذاتي والإندورفين، وهي مواد كيميائية لها تأثيرات صحية إيجابية، مثل تحسين المزاج وتقليل الالتهاب وتعزيز جهاز المناعة.
كيف تبدأ في الاستحمام بالماء البارد؟
ينصح الخبراء بعدم القفز مباشرة إلى الماء البارد، بل التعود عليه ببطء. يمكن للمبتدئين البدء بدش بارد لمدة 30 ثانية، ثم زيادة المدة تدريجياً. كما يمكنهم الاستحمام بالتناوب بين الماء الساخن والبارد، أو السباحة في البحيرة أو البحر في الخريف عندما لا يكون الجو باردًا جدًا.
ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، أو الدورة الدموية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري استشارة الطبيب قبل الاستحمام بالماء البارد. كما يجب ألا يكون الرأس تحت الماء في البداية، وفقًا لموقع “هويته” الإخباري.
